Im Test: Haltungstrainer / Geradehalter speziell für Frauen

Bauch rein, Brust raus! So einfach wäre es mit der perfekten Körperhaltung? Manchmal fällt es mir schwer, dauerhaft gerade am Schreibtisch zu sitzen. Gerne lümmelt man da unbeobachtet etwas herum, gerade jetzt, während der Homeoffice-Zeit. Die Schultern ziehe ich gerne nach vorne oder oben. Folglich fängt die Schulter- und Nackenpartie an zu schmerzen oder brennt, und man greift sich angespannt in den Nacken. Die Muskulatur verzeiht einem eine schlechte Haltung nur selten. Wie lässt sich das vermeiden, und was kann ich neben einem aktiven Training oder Physiotherapie mit einfachen Mitteln für eine bessere Haltung tun? Ich habe den Geradehalter „Feminine“ von der Firma Swedish Posture® getestet.

Der „Feminine“ ist ein für Frauen entwickelter Haltungstrainer. Von der Anwendung her ist er sehr einfach. Mit einem BH-Verschluss im Rücken kann er noch individuell auf die passende Größe eingestellt werden. Der Verschluss liegt oberhalb des BHs und stört nicht. Am besten trägt man einen bequemen nahtlosen Sport-BH oder ein Top, um einen Doppelzug zu vermeiden. Der Geradehalter kann über oder unter dem T-Shirt getragen werden und fällt so überhaupt nicht auf. Das Material, bestehend aus 82 % Nylon und 18 % Elasthan, ist elastisch und angenehm auf der Haut zu tragen und kann auf 40 Grad gewaschen werden.
Durch einen leichten Zug erinnert mich der „Feminine“ kontinuierlich an meine Körperhaltung. So aktiviere ich meine Rückenmuskulatur ganz nebenbei. Nebeneffekt: eine gute Körperhaltung führt Studien zufolge zu mehr Ausstrahlung und Selbstbewusstsein. Wenn ich den „Feminine“ trage, sehe ich das wie eine kleine Trainingseinheit.  
Sicherlich ersetzt der Haltungstrainer nicht ein gutes Training, aber erinnert auf simple Art und Weise daran, etwas dafür zu tun. Am Anfang reichen ein bis drei Stunden am Tag. Am besten, man steigert die Tragezeit langsam. Gerne trage ich den Trainer auch beim Tanzen, da hier eine gute Haltung besonders gefragt ist. Rund um die Uhr nutze ich den Geradehalter nicht, da ein Dauerzug nach hinten die Muskulatur überstrapazieren und der Schmerz sich verstärken kann. Hier ist es wichtig, strukturell und funktionell an der Haltung zu arbeiten und die Ursache der Fehlhaltung zu beheben. Am besten, man bespricht sich mit einem Therapeuten.