Christian Larsen: Spiraldynamik - Schmerzfrei und Beweglich

Gesund durch anatomisch richtige Bewegung!

Verspannter Nacken, Hohlkreuz, schmerzende Knie, Hallux valgus: Was einmal mit falscher Haltung oder schlechter Angewohnheit begann, wird über die Jahre zum schmerzhaften Problem.

Christian Larsen zeigt dir die TOP-Übungen der Erfolgsmethode Spiraldynamik®. Mit diesen kannst du gezielt Fehlstellungen und Schmerzen entgegenwirken. Einfach indem du (wieder) lernst, sich anatomisch richtig zu bewegen.

• Best-of Spiraldynamik®: Die 60 besten Übungen in einem Band.
• Kiefer, Schulter, Hüfte und noch viel mehr - Übungen gezielt für Körperbereiche und Indikationen.
• Ergänzend zur Physiotherapie: Üben im Alltag, egal ob beim Händeschütteln, Treppensteigen oder Autofahren.

Erwiesen wirksame Selbsthilfe bei Bewegungsproblemen.

Inhaltsverzeichnis

Wie du das Buch wirkungsvoll einsetzt

Aufrechter Nacken
Aufrichtung
Drehung

Entspannter Kiefer
Lockerer Kiefer
Das Gebiss

Starke Schultern
Der Schultergürtel
Das Schultergelenk

Beweglicher Brustkorb
Aufrichtung
Drehung

Präzise Hände
Die Hand - ein Meisterwerk
Das Handgelenk

Stabiles Kreuz
Das Kreuz
Die Bandscheiben

Vitales Becken
Der Beckenboden
Die Beckenbewegung

Freie Hüften
Die Hüftbeugung
Die Hüftstreckung

Starke Knie
Das Bein
Das Knie

Gesunde Füße
Der Fuß
Die Zehen

Stichwortverzeichnis

Übungsverzeichnis

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