Gabriele Dreher-Edelmann: Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule

30 Tage mit je 7 Übungen

Vor allem durch schlechte Haltung - gerade am PC - kommt es im Schulter-Nacken-Bereich häufig zu Verspannungen und Schmerzen. Eines der besten Rezepte gegen Rücken- und Nackenschmerzen sind aktive Übungen. Mit dem Konzept 7 Übungen, 10 Minuten, 30 Tage wird hier ein kräftiger Rücken aufgebaut. Damit gehst du aktiv gegen Schmerzen vor und kannst erneuten Problemen vorbeugen.

In nur 10 Minuten täglich lassen sich:

• die Rückenmuskeln kräftigen
• die Verspannungen effektiv lösen
• Rückenschmerzen aktiv lindern
• Beweglichkeit spürbar verbessern
• Fehlhaltungen nachhaltig korrigieren

Klare Übungsanleitungen und eindeutige Fotos garantieren eine korrekte Durchführung der Übungen. Mit der Spiralbindung kann das Buch praktisch offen liegen gelassen werden um die umfangreichen Bilder zu den Übungen zu studieren.

Inhaltsverzeichnis

Teil I: Übungen für 30 Tage

Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms

• Eigene Massage zur besseren Durchblutung verspannter Muskulatur
• Kurzprogramm im Sitzen für den Vormittag – Erleichterung bei langem Sitzen
• Kurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag – Erleichterung bei langem Sitzen
• Atemübungen
• Übungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur

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