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Skoliose-Übung: Zwischen 2 Stäben

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Streck Dich mal wieder! Hier eine kleine Übungsanleitung für alle, die länger kein Schroth mehr gemacht haben. Perfekt in die Streckung kommst Du mit der Schroth-Übung "Zwischen 2 Stäben". Ziel der Übung ist es, alle notwendigen Korrekturen auszuführen und zu stabilisieren – quasi die Korrekturhaltung vor dem Spiegel mit Hilfe der Stäbe zu festigen.

Und so geht´s:

  • Nimm Deine Basiskorrekturen ein
  • Stelle Dich zwischen die Stäbe und nimm Deine Arme in U-Halte oder versetze die Arme – je nach Bogen und Therapieplan.
  • Die Stäbe sollten in Höhe Deiner Fußspitzen aufgestellt sein
  • "Rekle" Dich in "schlangenartigen Bewegungen" in Richtung Decke
  • Atme tief in Deine Atemstellen ein
  • Während der Ausatmung drückst Du die Stäbe sanft in den Boden und raffst Deinen Rippenberg

Die Übung ist in verschiedenen Variationen möglich. Du kannst sie zum Beispiel auch im Sitzen auf dem Stuhl oder Pezziball ausführen.
Die Übung kann 10 min mit Pausen ausgeführt werden. Bitte alle hier aufgeführten Übungen in Absprache Deines Therapeuten ausführen.

Viel Spaß beim Üben!

Kurzvideos mit den Übungen

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