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Vor allem durch schlechte Haltung - gerade am PC - kommt es im Schulter-Nacken-Bereich häufig zu Verspannungen und Schmerzen. Eines der besten Rezepte gegen Rücken- und Nackenschmerzen sind aktive Übungen. Mit dem Konzept 7 Übungen, 10 Minuten, 30 Tage wird hier ein kräftiger Rücken aufgebaut. Damit gehen Sie aktiv gegen Schmerzen vor und können erneuten Problemen vorbeugen.
In nur 10 Minuten täglich lassen sich:
Klare Übungsanleitungen und eindeutige Fotos garantieren eine korrekte Durchführung der Übungen. Mit der Spiralbindung kann das Buch praktisch offen liegen gelassen werden um die umfangreichen Bilder zu den Übungen zu studieren.
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Autor/en | |
Format | 223x269 mm |
Seitenzahl | 248 |
Auflage | 6 |
Erscheinungsdatum | 11.03.2020 |
ISBN | 9783437455742 |
Teil I: Übungen für 30 Tage
Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms
Eigene Massage zur besseren Durchblutung verspannter Muskulatur
Kurzprogramm im Sitzen für den Vormittag – Erleichterung bei langem Sitzen
Kurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag – Erleichterung bei langem Sitzen
Atemübungen
Übungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur
Gabriele Dreher-Edelmann ist eine erfahrene Physiotherapeutin und Kursleiterin zahlreicher Rückenkurse.
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